CURSO DE FUNDAMENTOS DE LA GIMNASIA PARA TODOS
¿QUÉ ES LA GIMNASIA?
PROCESO DE PLANEACIÓN:
Ø Preparación
Ø Implementación
Ø Evaluación
Ø Revisión
ETAPAS DEL PROCESO DE PLANEACIÓN:
Ø Plan Anual
Ø Plan de Unidad
Ø Plan de Clase
La palabra Gimnasia se deriva del vocablo Griego “Gymnos” que significa desnudo.
Las personas de la antigua Grecia hacían ejercicios sin ropa o con una pequeña túnica.
Los ejercicios físicos que hacían tenían como función: entrenar el cuerpo y moldear el espíritu.
En la actualidad, la gimnasia tiene como objetivo: entrenar al cuerpo, diversión, poner en forma, aprender fundamentos y nuevas habilidades y tener amistades.
Dentro de la clasificación de los deportes, la gimnasia es un deporte de arte competitiva.
LA GIMNASIA ES UN DEPORTE ORGANIZADO:
• Federaciones
• Asociaciones
• Clubes
• Escuelas
• Otras Organizaciones
LAS 7 MODALIDADES OFICIALES DE LA FIG:
GIMNASIA PARA TODOS
La gimnasia para todos ofrece una variedad de actividades y juegos para todos los grupos de edad, habilidades y antecedentes culturales, las actividades contribuyen a la salud personal, la condición física y el bienestar (físico, social, intelectual y psicológico).
La Gimnasia Para Todos es conceptualizada por Rojas y Rojas (2007), como:
El cuerpo en movimiento, en ritmo, armonía, música, alegría, expresión corporal y comunicación entre sus practicantes. Como modalidad de la Gimnasia, constituye la base fundamental de todo movimiento realizado por el hombre, y es un componente que está dirigido al bienestar social, psicológico y físico de una población Esta modalidad puede constituirse en la práctica regular y sistemática de actividades físicas por todos los estratos poblacionales, sin importar condición social o física, edad, discapacidad, sexo, raza, practicada en pequeños y grandes grupos, y la misma, dada la variedad de sus actividades, está dirigida a ser desarrollada POR Y PARA TODOS (p.2)
Se puede involucrar la gimnasia con o sin aparatos, la gimnasia y baile donde pueden participar todas las edades, ambos géneros, e inclusive las personas con discapacidad.
La gimnasia es el fundamento de la Educación Física y los programas deportivos escolares.
El enfoque de los programas de Gimnasia Para Todos es: Diversión, Forma Física, Fundamentos, Amistad.
Es importante entender que la gimnasia para todos es la base de todos los tipos de gimnasia y de igual manera para todos los deportes.
Ofrece:
Experiencias estéticas de movimiento para los participantes y espectadores.
Oportunidad de enfocarse en temas de interés particular y contexto nacional y cultural.
Formas de la gimnasia que entran en la estructura de la FIG como Gimnasia Para Todos:
Gimnasia competitiva: Gimnasia marcial, gimnasia estética y porrismo.
Gimnasia educativa: La gimnasia educativa es el fundamento de la educación física y los programas deportivos.
Gimnasia recreativa: gimnasia preescolar, gimnasia de mantenimiento y gimnasia aplicada.
Tablas gimnásticas
FILOSOFÍA DE LA GIMNASIA PARA TODOS
En el Manual Foundations of Gymnastics, de la FIG (2010), se establece que la Gimnasia Para Todos está basada en cuatro grandes pilares, que conforman su filosofía de las cuatro "F" del entrenamiento, por su denominación en ingles: 1. Friendship (amistad), expresada por el espíritu de la amistad, y la integración social 2. Fundamental (fundamentos), porque utiliza como medio el movimiento básico corporal. Para ello la FIG presenta seis tipos de movimientos denominados Patrones de Movimientos Gimnásticos. 3. Fun (diversión), relacionada con el placer, la alegría, la diversión que su práctica implica, y 4. Fitness (condición física), ya que el fin primordial es el mejoramiento y mantenimiento de la salud física, psicológica y social de sus participantes. Esta filosofía de la GPT se proyecta desde la FIG hacia las Federaciones Nacionales, Asociaciones y Clubes Regionales, como base de su desarrollo en los países que la conforman. Todo modelo o propuesta debe basarse sobre estos cuatro principios.
FUN: Diversión
1. Estar activo la mayor parte del tiempo
2. Ser exitoso la mayor parte del tiempo
3. Recibir retroalimentación positiva
FITNESS: CONDICIÓN O APTITUD FISICA
La adquisición de una buena condición física durante las sesiones de entrenamiento asegura un mejor aprendizaje de los movimientos básicos y evita la las lesiones. Se debe planificar en cada sesión de entrenamiento actividades que faciliten el desarrollo de los componentes de la aptitud física, resistencia cardio respiratoria, resistencia muscular, fuerza, potencia y flexibilidad.
FRIENSHIPS: Amistades
Las sesiones deben realizarse en un ambiente que promueva la formación y fortalecimiento de la amistad sana y perdurable. Crear situaciones de trabajo en compañerismo, colaboración y competencia en igualdad de condiciones es esencial en la promoción de los valores.
FUNDAMENTALS: referido a la adquisición de movimientos básicos de la gimnasia, clasificados dentro de la taxonomía denominada PATRONES DE MOVIMIENTOS GIMNÁSTICOS, desarrollada POR Dr. Keith Russell, miembro de la academia FIG
FUNDAMENTOS DE LA GIMNASIA PARA TODOS
PATRONES DE MOVIMIENTO DE LA GIMNASIA
• POSICIONES ESTÁTICAS: Constituidas por: Apoyos, equilibrios y suspensiones.
• MOVIMIENTOS LINEALES: Desplazamientos en forma lineal al frente, atrás, arriba y de lado. Lo conforman los movimientos de salto o despegue y las acciones de locomoción como correr, trotar, galopar, gatear,
• MOVIMIENTOS ROTATIVOS O EN ROTACIÓN: Movimientos corporales en rotación alrededor de sus ejes internos, a saber, longitudinal, transversal y antero-posterior.
• LOS BALANCEOS: son movimientos que se realizan alrededor de un eje externo, por ejemplo alrededor de la barra fija, en las paralelas..
• ATERRIZAJE: constituido por movimientos realizados donde el cuerpo en movimiento en el aire llega a una posición estacionaria bien sea sobre los pies, las manos o rodando sobre el hombro.
• APARATOS DE MANO: constituyen todos los movimientos realizados por los aparatos gimnásticos como los aros, cintas, pelotas, las mazas y cuerdas entre otros, cuando son manipulados por el atleta. Por ejemplo: los movimientos rotativos de los aros al ser lanzados.
EL CALENTAMIENTO
¿POR QUÉ?
• El cuerpo entra en calor y se prepara para la actividad física subsecuente.
• Los músculos y articulaciones funcionan mejor cuando están calientes y flexible.
• Los participantes están menos propenso a las lesiones.
BENEFICIOS
• Preparar al corazón, músculos y articulaciones
• Preparar la mente
• Mejorar la forma física
• Establecer una buena relación
CONSEJOS ÚTILES
·
Involucrar a todos
los participantes
·
Ser apropiado para
la edad y habilidades de los gimnastas
·
Ser rápido y fácil
de organizar
·
Trabajar los
principales grupos musculares
·
Involucrar el
movimiento de las articulaciones fuera de su rango normal
·
Utilizar música
·
Asegurar mucha
DIVERSIÓN
SEGURIDAD
La
seguridad se puede dividir en 4 áreas:
- Medio Ambiente
- Contenido del programa
- Entrenadores
- Participantes
CONSEJOS ÚTILES
·
Supervise las
actividades todo el tiempo.
·
Advierta a los
participantes y a sus padres, de los riesgos inherentes.
·
Utilice equipo
seguro apropiado.
·
Evalué a los
participantes en cuanto a lesiones e incapacidades cuando sea necesario.
·
Planee y presente
actividades de forma lógica y progresiva.
·
Establezca reglas
claras para el entrenamiento, el uso del equipo, y la conducta.
·
Lleve estadísticas
adecuada.
·
Provea un medio
ambiente seguro.
·
Asegúrese de contar
con el conocimiento y el equipo de primeros auxilios durante todas las sesiones
de entrenamiento.
·
Asegúrese de que
todos los participantes tengan un compañero de trabajo en pareja.
·
Sobre todo, tenga
un plan de acción de emergencia para todos las áreas
MOVIMIENTO Y MÚSICA
“LA GIMNASIA ES MOVIMIENTO CON UN OBJETIVO ESPECIAL”…
MOVIMIENTO, POSTURA Y PERCEPCIÓN CORPORAL:
·
La base del movimiento es la postura.
·
Debemos pararnos, sentarnos y movernos de forma
natural, pero controlada, con la posición corporal correcta.
·
Debemos estar consciente de donde están las
diferentes partes de nuestro cuerpo y de lo que hacen, esto es lo que llamamos
percepción corporal
·
Movimientos
corporales: giros y movimientos rotativos, contracción-extensión, equilibrio y
movimientos corporales completos
MOVIMIENTOS BÁSICOS EN LAS
DIFERENTES EDADES Y CAPACIDADES ESPECIALES:
NIÑOS, NIÑAS Y ADOLESCENTES
•
Posiciones estáticas: apoyos, soportes y balanceos
•
Saltos y aterrizajes: saltitos y pasos
•
Locomoción: caminar, saltar, escalar, correr, gatear,
•
Rotaciones: rodadas, volteretas y ruedas
•
Balanceos: En suspensión o en apoyos
•
Aparatos de manos: Lanzar y recibir.
•
NOTA: Usar
la música apropiada para la edad, que puedan reconocer y cantar
JÓVENES
•
Movimientos corporales completos
•
Utilización de diferentes niveles (Altos, medios y
bajos)
•
Utilización de diferentes direcciones
•
Coordinación
•
NOTA: Usar la música apropiada para la
edad y del momento
ADULTOS Y ADULTOS MAYORES
•
Movilidad y
flexibilidad.
•
Coordinación y
equilibrio.
•
Mayor trabajo con
movimientos de bailes.
•
Trabajo de bajo
impactos.
•
NOTA: Usar la música apropiada para la
edad, que puedan reconocer y cantar.
PERSONAS
CON NECESIDADES EDUCATIVAS ESPECIALES
•
Se realiza el mismo
trabajo de acuerdo a cada grupo etareo pero con sus respectivas adaptaciones.
•
Lo esencial es la
inclusión a las actividades
“EL MOVIMIENTO Y LA MÚSICA TIENE UNA CONEXIÓN NATURAL”…
MÚSICA
v
Usar la música como herramienta que inspire y fomente el que los participantes se muevan
naturalmente
v
La música
debe gustar, ser apropiada a la edad y habilidades de los
participantes
v
Es bueno
cuando pueden reconocer la música y mejor si pueden cantarla
v
La música
puede ser creada por los mismos estudiantes cantando o pueden crear un ritmo aplaudiendo o
pateando.
TÉRMINOS PARA TRABAJAR COMBINACIONES DE MOVIMIENTOS
- Tiempo: Velocidad (rápido, lento, flotando, arrastrado).
- Espacio: Niveles y direcciones.
- Fuerza: Intensidad, gravedad,
potencia o menor esfuerzo.
- Expresión Creativa: Combinación de tiempo, espacio y fuerza, creando
variaciones y contraste.
TÉRMINOS ESENCIALES DE LA
MÚSICA PARA TRABAJAR CON LOS MOVIMIENTOS:
- El pulso: es el pulso periódico y repetitivo de
la música, como los latidos del corazón.
- El tiempo: se determina con el pulso de la
música, la velocidad del pulso (rápida o lenta).
- El compas: proviene del pulso, la música se
pulsa en ciertos periodos o compases, es donde se acentúa el primer pulso.
(2/4 - 3/4 - 4/4).
- El ritmo:
guía la elección de los movimientos, es el tipo de música (salsa,
vals, chachachá, balada, pop, otros)
- El carácter: puede ser: ligera, pesada,
agresiva. Los movimientos deben ser acordes al carácter de la música (lentos,
rápidos, pesados, suaves)
- El tema: es la estructura especial de la
música. Necesitan identificarse
para romperse en partes como versos y coros.
NOTA:
La elección de la música es significativa cuando se
trata de darle carácter a los movimientos. Es importante escoger la música que
se adecue al objetivo del movimiento y de la coreografía.
PRESENTACIONES
¿QUÉ ES?
Una rutina de grupo que se ejecuta frente a una audiencia.
¿CUÁNDO?
En eventos locales, nacionales
e internacionales.
¿POR QUÉ?
Puede educar, entretener, contar una historia, alcanzar una meta, dar una experiencia estética y exposiciones al deporte
¿QUIÉN?
Todos, sin importar el nivel, genero, edad o cultura
¿CÓMO?
Hay que planearla
MÁS IDEAS PARA CREAR UNA BUENA
PRESENTACIÓN:
ü
Asegúrese de que la letra de la canción refleje el
tema
ü
Asegúrese de
que la música y la letra concuerden con la edad de los y las estudiantes
ü
Conecte el
ritmo de la música con el ritmo del movimiento
ü
Use una
grabación musical de calidad
ü
Asegúrese de
que la presentación fluya una buena introducción, un buen desarrollo y una
buena conclusión
ü
Busque lo
inesperado y lo inusual
ü
Integre
cuidadosamente los aparatos (entrada y salida)
ORGANIZACIÓN DE UN GRUPO
¿POR QUÉ?
Forma más efectiva y eficiente
de alcanzar las metas en el menos tiempo. Garantiza tiempo de calidad con
los gimnastas y satisfacer sus expectativas.
¿CUÁNDO?
1- Ciclo de tiempo
2- Periodo de tiempo
3- Unidad de tiempo, tiempo de
clase
¿CÓMO?
Tres claves para incrementar la
eficiencia de la sesión de clase
1- Buena administración del
tiempo
2- Máxima seguridad
3- Pedagogía correcta
¿QUIÉN?
El entrenador (a)
¿Explorar y experimentar un
ejercicio?
¿Aprender rápida y
eficientemente?
¿Consolidar y automatizar el
aprendizaje?
ORIENTACIONES GENERALES:
1- Reducir
los tiempos de espera
2-
Enfoque su atención en los gimnastas
3-
Progresión de lo fácil a lo más complejo
4-
Prácticas seguras en el gimnasio
5-
Instrucciones simples y precisas
6-
Administración de las estaciones
7- Use
tarjetas de actividades
ROL DEL DOCENTE EN LA
ÉTICA
Como
docente tiene mucha influencia sobre los y las estudiantes.
Para
cumplir con esta responsabilidad, necesita contar con muchas cualidades,
habilidades y conocimiento.
Debe
ajustar su enfoque dependiendo de:
- La edad de los y las estudiantes, el
nivel de maduración, genero y
metas
- Tamaño del grupo
- Instalaciones
- Diferencias modalidades gimnásticas
Debe
asegurarse de que cada experiencia de sus estudiantes sea positiva y
enriquecedora:
- Asegurarse que los y las estudiantes se involucren
en el deporte
- Crear buenas condiciones para el aprendizaje
- Contribuir al mejoramiento de su ejecución
- Proveer un entorno físico seguro y de aprendizaje
- Fomentar una filosofía de juego limpio y espíritu
deportivo
CÓDIGO DE ÉTICA
DEL DOCENTE
•
Respeto por todos
•
Honor por el deporte
•
Integridad en la relaciones
•
Responsabilidades como docente
JUEGO
Es una
herramienta que se utiliza para promover aprendizaje, deleite y desarrollo.
VALORES QUE SE DESARROLLAN AL
JUGAR:
A TRAVÉS DEL JUEGO SE APRENDEN
HABILIDADES IMPORTANTES PARA LA VIDA:
·
Cooperación
·
Control personal
·
Trabajo en equipo
·
Administración del tiempo
·
Escuchar
·
Seguir las reglas
·
Integración social
·
Respeto por los demás
APRENDIENDO Y ENSEÑANDO
EXISTEN DIFERENTES FORMAS DE APRENDIZAJE:
·
Auditivo
·
Visual
·
Kinestésico
INFLUENCIAS DEL APRENDIZAJE:
v Se divierten
v Aprenden nuevas habilidades
v Mejoran sus habilidades
v Hacen amigos
v Forman parte de un equipo o grupo
v Mejoran su salud y su forma física
v Experimentan emociones y competencias
v Son buenos en algo
v Tienen nuevas experiencias y conocen nuevos
lugares
v Obtienen reconocimientos
PASOS METODOLÓGICOS DE LA
ENSEÑANZA:
1-
Explicar
2-
Demostrar
3-
Practicar
4-
Observar
5-
Dar Retroalimentación
PLANEACIÓN
¿POR QUÉ?
• Es
vital para el éxito y la seguridad
• Provee
de enfoque y de dirección
• Establece
sus prioridades
• Es
realmente una herramienta de ejecución y evaluación
• Emite
un mensaje…permite que otros sepan hacia donde se dirige
• Es
una herramienta de motivación
• Es un mapa del camino, lo más importante es:
• Un
registro de sus acciones
PROCESO DE PLANEACIÓN:
Ø Preparación
Ø Implementación
Ø Evaluación
Ø Revisión
ETAPAS DEL PROCESO DE PLANEACIÓN:
Ø Plan Anual
Ø Plan de Unidad
Ø Plan de Clase
PLAN DE CLASE
Fecha:
|
Asistencia:
|
Categoría:
|
Lugar:
|
Duración:
|
Equipamiento:
|
INICIO:
*Calentamiento
|
CENTRAL:
*Contenido de la clase.
*Desarrollo de los ejercicios.
*Experiencia de movimiento.
|
FINAL:
*Enfriamiento.
|
Entrenador:
|
Notas/ incidencias:
|
Evaluación:
|
CONSEJOS RÁPIDOS:
ü Planifique
bien su tiempo
ü Establezca
objetivos realistas para cada clase
ü Sea
flexible
ü Desarrolle
un formato de clase que reúna sus necesidades específicas
ü Evalúe
ü Conserve
una copia en su archivo
FUENTE: MANUAL FEDERACIÓN INTERNACIONAL DE GIMNASIA (2010)
